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追求天然,崇尚自然。

 
 
 

日志

 
 

引用 【转载】 养阳气是健康长寿之根本+补肾有方法强肾抗衰老   

2017-07-29 07:25:47|  分类: 养生浅谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 养阳气是健康长寿之根本

       美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命,得出的结论是人的寿命应该为120岁。这些研究结果,与我们祖先对天年寿数的记载惊人地一致。
 
  但是,为何现代人的平均寿命才七八十岁,而且大多是死于疾病!为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢?是什么导致我们生病,是谁偷走了我们四五十年的阳寿呢?当然是阴气。
 
  阴气是我们自己造成的。我们经常人为地伤害自己的阳气,助长自己的阴气,以至于半百而衰,不能终其天年。这一点,我们的先人早在几千年前就帮我们指出来了。《黄帝内经·上古天真论》中说:不善养生的人喝酒就像喝饮料那样没有节制。喝酒喝多了以后,既伤人的精神,又伤人的脏腑和血脉。还有,常常把有害身心健康的生活方式当成正常的,深陷各种健康误区而浑然不觉。比如,醉酒之后入房纵欲,伤于酒又劳于色,只贪图一时的欢欣,而肆意地纵欲妄泄,不知道保持自身的精气。另外像熬夜、暴饮暴食、生活起居没有规律等等诸多不健康的生活方式,都能导致人们半百而早衰,疾病缠身而不能终其天年!
 
  有人说:现在人的平均寿命比过去长了,活到八九十岁的老人比比皆是。但我想:这些长寿老人,他们年轻的时候,生活与现在是不相同的。如今这些整天劳心劳身的人们,他们的身体真的是不容乐观。比如高血压、糖尿病、肩周炎、血管硬化等病,已过早地在这群三四十岁的人士身上出现了。
  其实,我们的老祖先早就在《黄帝内经》中给我们指出了一条活到天年的光明大道:"法于阴阳,和于术数,起居有常,食饮有节,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。"什么意思呢?就是让我们随时随地都不要人为地去伤害自己的阳气,但我觉得这还说得不够,依我看,任何时候我们都还要积极主动地以各种方法培养自己的阳气,以增强人体的自愈能力。要记住,无论你现在多大年纪,只要阳气一足,活到天年就不是梦想。

                                           养生就是养阳气
    当人体有不适的时候,体内就好比是阴冷潮湿的天气,但只要太阳一出来,这种环境就不利于疾病的生长、发展了,所以,我们一定要用自己的双手,把人体的太阳托起来,让它光耀我们的五脏六腑,给我们带来长久的健康。
    现在,有很多病比较难治,用常规的方法很难获得好的疗效,如何才能迅捷地解除这些疑难杂症,这成了困扰我多年的一个难题。也正是这些难题,促使我常常在生活中结合着古人的智慧和经验不停地思考,苦苦地追寻,直到有一天重新研读《黄帝内经》,才发现其中暗藏着一个很重要的玄机。
  这个玄机就是固护阳气。《黄帝内经》中的《生气通天论》篇说:"阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。"《阴阳应象大论》篇说:阴阳为"生杀之本始"。张景岳注曰:"生杀之道,阴阳而已。阳来则物生,阳去则物死。"正是这两段话使我悟出了治病和养生保命的真谛,困扰多年的难题一下子豁然贯通了。
  原来,人的生命全在"阳气"二字上做文章。只有固护阳气,才能百病不生,也只有阳气旺盛,人体的自我康复能力才能正常发挥,医药才有用武之地。正是阳气的虚衰导致了我们的身体出现了这样或那样的健康问题,很多人的疾病久治不愈并非医药无用,而是因为他们自身的阳气没有激发出来。

              中国历代名医治病养生,无不是在调动人体阳气。
  宋代的医学家窦才是一位倡导阳气养生的大家,他强调"阳精若壮千年寿,阴气如强必毖伤",其中,尤以艾灸关元为重点,他认为,人在每年夏秋之交的时候要灸关元穴一千壮,也就是大概灸一个月的时间,便可以保持强健旺盛的精力和体力,年年如此,久而久之,便会使小腹丹田处时常像有一团太阳那样温暖,使人其乐融融。
  《黄帝内经》中的这一玄机,古代许许多多大医都发现了,并且成功地用在临床上;自此,我在治病和给人做健康指导的时候,也把固护阳气作为核心内容,以此为指导,很多疑难杂症迎刃而解。
  我让人们用站桩的方法振奋全身的阳气,教人们利用穴位激起人的阳气,利用食疗等方法去征服阳气的最大杀手--湿气。实践证明,这样做的效果是非常好的。
       养生,就是养阳气。当人体有不适的时候,体内就好比是阴冷潮湿的天气,但只要太阳一出来,这种环境就不利于疾病的生长、发展了,所以,我们一定要用自己的双手,把人体的太阳托起来,让它光耀我们的五脏六腑,给我们带来长久的健康。
       现代人为什么会阴盛阳衰
  我们应该调整呼吸和饮食,以养足身体的阳气。在呼吸方面,应该多去呼吸那种带着上天的灵气和草木万物的生机的新鲜空气。在饮食方面,要利用食物的特性来帮助阳气的生发。
  在现实生活中,体衰的人往往会出现下列症状:手足不温,面色淡白无光泽,或面色黧黑,明显怕冷,对气候转凉特别敏感,或腰背部有被冷水浇的感觉,喜喝热茶、热汤,疲乏无力,易出现慢性腹泻、消化不良、营养不良、贫血或水肿等;其次是稍微运动则心慌、气短、容易出汗,或大便稀薄、不成形,受寒后易腹泻,劳累后浮肿,或夜间多尿,性欲减退,男性易阳萎、早泄,女性月经减少,不孕、不育……
  这一切,都是阴盛阳衰的表现。人体笼罩在疾病气势汹汹的阴霾之下,阳气虚衰,所以会出现这些症状。时至今日,上面那些症状似乎不再专属于久病体衰的人,我们正常人也或多或少地分得了上述症状中的几种。现代人为什么会阴盛阳衰呢?
  《黄帝内经》告诉我们:人是天地所生的,天以气养人的阳,地以食物养人的阴。我们可以看看周围的环境,污染太严重了,在这种质量的空气中呼吸,我们的阳气肯定受损。另外,我们餐桌上的食物精美而丰富,而且大多是鸡鸭鱼肉等"血肉有情之品",最能滋阴。在这种生活中,很多人的体型都富态起来了,但精神头却不能跟着提起来。
  精神属阳,肉体属阴,二者不平衡,阴盛阳虚,就出现了中医所说的"形胜气"的现象,《黄帝内经》讲:"气胜形者寿,形胜气者夭。"也就是当一个人的精神状态无法完全驾驭形体的时候,他就会生病,而且难以治愈。
  这一点提示我们:我们应该调整呼吸和饮食,以养足身体的阳气。在呼吸方面,应该多去呼吸那种带着上天的灵气和草木万物的生机的新鲜空气;在饮食方面,要利用食物的特性来帮助阳气的生发,比如,体内有湿气是现代人的通病,湿为阴邪,能遏制阳气,薏米红豆汤可以祛除身体内的湿气,湿气除掉了,阳气自然生出来。此外还要注意食物的搭配,比如,酒与葛花同饮,可免醉酒;寒凉的螃蟹,要配上温性的生姜、苏叶同吃,才能预防痛风。生活中的这些细小问题,我们只要稍加留意,健康就能前进一大步!
  《黄帝内经》还告诉我们:动属阳,静属阴。现代人的身体缺乏正确的锻炼,使人体变得静多动少,阴气过剩,两者相加会同时伤害人体的阳气,导致我们的身体呈现出病理性的阳虚状态,使我们的阳气比古人更虚。
  万物之生由乎阳,万物之死亦由乎阳。人之生长壮老,皆由阳气为之主;精血津液之生成,皆由阳气为之所化,但是,我们所处的时代、环境、生活给我们的阳气实在太少了,因此我们今天才会有各种各样的疾病缠身。

     阳气旺盛,百病不侵
  人体自身是有抵御外邪的能力的。这种能力就是阳气,在中医里又叫"卫阳"或"卫气"。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层(腠理),负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。任何人,只要阳气旺盛,就可以百病不侵。
  现代人生点小病的时候,比如感冒,一般是不轻易找中医的。很多人,久病体虚,在述说各种病情的时候,往往都会问我:"我这些病到底是什么原因呢?"我说:"你以前和现在所生的病,根源只有一个,就是阳气虚弱。"
  人生天地之间,大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康,这就是中医所说的"六淫邪气"。一年四季,春有风邪,夏有暑邪、湿邪,秋有燥邪,冬有寒邪。它们侵入人体后,有的很快就发病,有的则要潜伏相当长一段时间,转化成各种形式的其他病变。然而,同在六淫邪气之中的包围之中,为什么有的人会生病,有的人不生呢?
  原来,人体自身是有抵御外邪的能力的。这种能力就是阳气,在中医里又叫"卫阳"或"卫气"。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层(腠理),负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。
  任何人,只要阳气旺盛,就可以百病不侵。人生天地之间,大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康,这就是中医所说的"六淫邪气"。一年四季,春有风邪,夏有暑邪、湿邪,秋有燥邪,冬有寒邪。它们侵入人体后,有的很快就发病,有的则要潜伏相当长一段时间,转化成各种形式的其他病变。然而,同在六淫邪气之中的包围之中,为什么有的人会生病,有的人不生呢?
  在六淫邪气中,阳气旺盛的人可以轻而易举地把邪气拦在身体之外,所以,不管环境如何恶劣,不管外面流行什么样的病菌,他都不会生病。为什么有的人能逃过瘟疫,还是因为他的阳气非常旺,而阳气虚的人就不同了,邪气在体表没有遇到什么抵抗,就长驱直入,直伤人体。
  所以,那些身患各种疑难杂病、重病或慢性病的人,基本上都是卫阳不固、腠理不密的,都是由于阳气不盛,以致外来的各种邪气陆续占领人体并日积月累而成。
  产生疾病的原因,在人体外有六淫,在人体内则有七情,就是:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。大喜伤心,大怒伤肝,忧思伤脾,大悲伤肺,惊恐伤肾,五脏的病变很多都是由于情绪波动产生的。
  人的情绪在什么时候波动最大呢?还是在阳气不足的时候。阳气充足的人乐观、通达,阳气不足的人悲观绝望,忧思绵绵。所以,把阳气升提起来了,人的精神面貌就会有一个重大的改观,所谓"七情"产生的病,也都会统统离我们远去。即使偶尔不慎生病,人体的自愈功能也会在最短时间内把我们的身体修复如初。
  还有,所谓衰老,就是阳消阴长而已。衰老是自然规律,但是,通过努力却可以使衰老延期,一直延期到自然赋予我们寿命的极限。当人活到天年的时候,死亡不再是什么可怕的事情,而是一种大解脱、大欢喜。
  总而言之,只要阳气足,我们就油然地不怕生病、不怕衰老、再没有对死亡的恐惧。医生能做的,只是用针用药调动人体的阳气,复活人体的自我修复功能而已。如果我们自己懂得固护阳气,培养阳气,那么,我们可以毫不惭愧地说:最好的大医就是我们自己。
       为自己看病判断“体内有湿”的简易方法  
  湿邪是现代人健康的最大克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了,一切所谓的现代病都会远离我们,一切恶性、慢性的疾病也会失去存在的温床。
  为什么现代人的病那么复杂,那么难治?
  因为他们的体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气里应外合,纠缠不清。
  为什么以前仅仅盛行于我国西南的川菜风行全国?因为川味是辛辣的,以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气。现在,全国很多人的体内都有湿气了,都需要辛辣来化解,于是大家本能地爱上了川菜。
  在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中,人体最怕湿邪,寒、热都好办,寒则温之,热则寒之;有风咱就驱风,有燥咱就润燥,有暑咱就清暑。然而,有湿呢?那就有点难办了,用燥湿的方法,十有八九会伤了津液,湿邪还是除不去,所以中医里除了燥湿,还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法,方法越多,就意味着这个敌人特别狡猾,更难对付。
  湿是无孔不入的。湿邪伤人时从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。
  湿气遇寒则成为寒湿,这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。为什么南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气更重,寒邪伤人更狠。
湿气遇热则成为湿热,这就好比夏天的桑拿天,有热又湿,让人喘不过气来,明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
  湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,一时半会儿治不好了。湿气在皮下,就形成肥胖,也是不好处理的健康问题……
  有病之人的体内,肯定是顽固的湿邪在作祟;貌似健康的人体内,也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么,怎么判断自己体内是不是有湿呢?
  最便捷的方式,还是看大便:如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶,也可以观察手纸。大便正常的话,一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人,一张手纸是不够用的,得多用几张才行。
  如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重很重了,湿气的黏腻性让大便停留在肠内,久而久之,粪毒入血,百病蜂起。
       再者,还可以根据大便的颜色来判断。什么样的大便才是正常的呢?"金黄色的、圆柱体;香蕉形的,很通畅",说  真的,现在像如此健康人的大便还真不多见,多是青色的、绿色的,而且成形的也少。
       是什么原因导致大便颜色成为深绿色的呢?首先是吃肉吃得太多,加上现代人运动量少,身体阴盛阳虚,湿邪内郁,所以大便无法正常。
  为什么成形的大便很少呢?中医里讲,脾虚则便溏,中国人本应以五谷杂粮为主食,现在反以肉食为主了,很多人一天不吃肉就觉得不舒服,荤素搭配极不合理,长期这样,伤害的是脾胃,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。所以,大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿气,体内有湿气,是现代人健康的最大问题。
  疾病就是这么恶心伤神,它包藏在人体的皮囊之内,我们看不见,西医拉开这个皮囊,能看见它的部分,中医则通过观察外在的能看到的东西归纳出体内邪气的情形。
  如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西缠着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在裹着,让人懒得动弹,那么,不用看舌头,也不用看大便,也能判断自己体内湿气很重。中医里讲"湿重如裹",这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
  湿邪是现代人健康的最大克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了,一切所谓的现代病都会远离我们,一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的温床。如何对付湿邪,祛除湿邪,是我们养生祛病的首要任务。把体内的湿气驱逐出去,身心就会光明灿烂。
      看舌观指,辨证养生
  我们每天早上起床后,洗漱完毕,不妨抽出宝贵的一秒钟,看看自己的舌头。还有一种方法,更为简单适用,就是看手指甲根部的月牙。
  我们养生保健要因人而异,但也并不是一万个人就有一万种养生之道。怎么根据自己的具体情况,确定属于自己的养生方案呢?有一个基本点,就是辨寒热。人有寒性体质,也有热性体质,根据体质的寒热,我们在养生上要不同对待。这一点,我们只要跟着感觉走就行了:寒性体质的人比较怕冷,喜欢温热的饮食,热性体质的人怕热,喜欢凉性的饮食,我们只需要根据自己的喜好,随心所适就可以了。此外,不管是寒性体质的人还是热性体质的人,在不同的时期,体内的环境还会发生变化,有时是偏寒,有时又偏热,这就要求我们经常留意观察自己体内的寒热情况,安排自己的饮食起居。这一点是最重要的,也比较难以掌握,需要我们时刻用心。
  怎样才能知道自己体内是有寒还是有热呢?这里有两种简单的方法。
  我们每天早上起床后,洗漱完毕,不妨抽出宝贵的一秒钟,看看自己的舌头。中医里讲:舌为心之苗,又为脾之外候,它能敏感地反映出人体寒热。如果体内寒热均匀,那么,我们的舌头应该是淡红而润泽的,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥;如果舌苔过于白,滑而湿润,那说明体内有寒;如果舌苔很粗糙,或者很厚、发黄带腻,那说明体内有湿热;如果舌头赤红无苔,那说明体内已经热到一定的程度了。
  还有一种方法,更为简单适用,就是看手指甲根部的月牙。正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右,如果远远不及1/5,那说明我们体内有寒,如果远远超过1/5,那说明我们体内有热。正常的月牙应该是奶白色的,越白越健康。每个指甲的根部都有可能出现月牙,但是,它们的含义却不一样。一般来说,健康之人的拇指和中指应该出现月牙。拇指通于肺,中指通于心,这两个指头上的月牙正常,就说明我们的身体寒热比较适中,不会有什么大的健康问题;小指上一般没有月牙,如果出现月牙,说明肾中有热。当然,也有人说:"我10个手指头都没有月牙。"这还得区别看待,如果是从小没有,这说明你是寒性体质;如果是以前有现在没有,那说明你体内寒气较重,平时需要多做祛湿的工作了。
    
    “放松”是人体最好的大药
       一切与紧张相关的健康问题,包括身体紧张带来的颈椎病、腰椎病、肩周炎,心理紧张带来的失眠、健忘、胆怯、多梦、恐高症、恐水症、恐血症、抑郁症等等,大多可以通过“抱桩身心放松”法来解决。
       如果你近期身体不适,到医院检查时,面临医生的严肃神情,要对你的身体状况做出“宣判”的时候,你是否会极度忐忑不安,甚至非常恐慌?
       如果你是一家大型企业的员工,忽然被提拔到了经理的位置,让你负责一个大型项目,在感受成就感的同时,你是否马上就感觉到有压力了?
……
       面临上面这些情况,恐怕人人的回答都是肯定的。其实,这一切本不是什么大事、难事,但如果你不懂得消解,您的健康就会大打折扣。
       怎么办呢?让自己学会放松吧。
       脚步站好,再把手抬起来,在胸前做抱球状,全身放松下来。“抱桩身心放松”养生法就是最好的减压方法。不过,最初习练的人,往往会出现双肩耸起的现象。
       现代得颈椎病、肩周炎的人很多,就是因为人们的身心长期处在紧张的状态下导致的。初学“抱桩身心放松”养生法,潜意识中也会有紧张情绪,所以双肩会耸起,肩臂也会紧张。这时,我们可以先把肩膀放松下来,然后双手的掌心后缩,手指之间要像夹着一支香烟似的。一定要试着放松,要做到松而不懈,紧而不僵。这样,我们的上肢、肩背就一定会完全放松下来。另外,可能站着站着,身上又开始紧张了,这时候可以把手动一动,稍微抬高或放低点,仍以放松为目的。
       “抱桩身心放松”养生法的练法:
       自然站立、把全身重量放在前脚掌的2/3处,双手在胸前环抱,松腰松胯,双膝微屈,从头至足,从内向外,将全身放松一遍,全身放松,全身都放松下来,双眼微闭(垂帘),嘴巴轻闭,两肩放松,两手心空,五指舒,保持两手臂舒展圆满之感。要求做到形体端正,意静体松,心平气和,身心愉悦,面带微笑,自然呼吸,呼吸可采用自然呼吸。身心愉悦,面带微笑,全身放松,自己变得虚无空灵、恍恍惚惚,想象自己全身膨胀变得很大,自己与宇宙融为一体,天人合一(体会这种感觉,开始想象不出来没关系,慢慢就会很容易观想成功)。宇宙中的金光将身体内外照得透亮,这时身体就像一个很亮的光体在整个宇宙空间放光明。身体周围有金光是调整自身外气场的一种方法,这个方法还具有化凶为吉,改变命运的效果。如果开始观想不出来,可以看看太阳光或者月亮光,然后把这种光想象成金黄色,即金光。在这种状态中,慢慢使自己“身心放松”。就这么简单。
       “(自然站立)随意站立、双手环抱、全身放松”的动作,恰恰会让人不自觉地形成最优的养生状态,能够直接把人体的很多特效穴位功能调动起来,因此“抱桩身心放松”养生法的原理就是在刺激人体的经络,它兼容人体经络穴位的众多养生功能。自然站立,把全身重量放在前脚掌的2/3处。其实,放在2/3处实际上是要向外一夹,这样,整个足阳明胃经的气血瞬间就全都充盈起来了,因为足阳明胃经是一条多气多血的经络,所以它对激活人体气血是非常之快的,因而做“抱桩身心放松”法的效果往往比做瑜伽的效果要快得多。
       “抱桩身心放松”调动的是足三里这一对大穴;另外“抱桩身心放松”法做得多了,就会感觉头顶上有一根线悬着,这就调动了头顶的百会穴;而手掌的环抱状态,正好又调动了劳宫穴;脚掌的站立状态,还调动了涌泉穴,让补心和养肾的两大要穴起作用。所以,练“抱桩身心放松”法的时候,人往往手心、脚心会发热;还有,胸部、腹部和背部会充分放松,这又调和了任督二脉……全身所有对人体有用的穴位和经络,通过"抱住健康"法都能充分地调动起来,可谓“一站通经穴,一抱健康来”!
  简简单单的“抱桩身心放松”法,就这样把养身和养心完美地结合起来。“抱桩身心放松”是静中有大动,看似静静站着,只有轻微晃动,实则全身的奇穴都在动,这是真正的动,是最具效率和效果的动,"抱住健康"又是不静而真静,虽不能全无杂念,但却能心生欢喜,精神愉悦。
       站上几分钟后,两个肩胛会发热、发沉,手心、脚心也会发热,继而全身气血都在涌动,可见其运动量是很大的,这是静中之大动,让肢体的运动缩减到最小,而气血的运动达到最充分。这样,就等于把调畅气血之外的那些不必要因素剔除掉了,好比一辆高级轿车,发动机没有声音,也丝毫不发热,机械效率近乎100%。这样的轿车目前世界上是没有的,但通过"抱住健康"养生法来养生,我们人体的健康快车就能有这么好的性能。
 
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   以气养生老而不衰
 
       中医提倡以气养生,可老而不衰;并认为,一慎言语,以养神气;二忌狂喜,以养心气;三乐助人,以养胆气;四善制怒,以养肝气;五少忧思,以养脾气;六食清淡,以养胃气;七常咽津,以养肾气;八深呼吸,以养肺气;九多运动,以养骨气;十广交友,以养人气;十一好读书,以养灵气;十二不显露,以养元气;十三居中道,以养和气;十四意内守,以养真气;十五祛惰性,以养志气;十六坦胸襟,以养正气。 
       现代医学研究表明,当人快乐时,人体就会分泌一种有益于人体的脑内吗啡,人体高兴时确实能够让细胞活跃起来,当细胞活跃起来,其实病就好一半了。因此,治病讲究气场,不是没有道理。欢喜心、高兴心、欢乐心、乐观心、平静心等,对人体健康都有很重要的气场、意念场作用。如果说生病的人,保持良好心态,就等于好了一半,再吃药下去就好了。有好的心态、好的意念、乐观意志、欢乐心情,这气场、这情绪,会传染、会感受,气场活耀起来,疾病就好得快。     
       中医强调的以气养生,是养生之道的一个重要方面,概括为以下几个方面的内容:
       培养元气: 元气为生命之本。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气阻伤身。心安自得培养元气。
       安静通气:  每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松,气血畅通,达到“心静神安、老而不衰”的境界。
       心平气和:中医认为,情欲与内脏有直接关系,怒气过盛伤肺充血,暴喜过度气血涣散,思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。
       宽胃养气:人类依靠肠胃以消化和吸收营养,宽胃养气十分重要。饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。
       长啸舒气:长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,可舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。
补肾有方法强肾抗衰老
 
    肾虚腰酸-------杜仲、川断、菟丝子、山茱萸、山药等。
  肾虚膝软-------杜仲、牛膝、菟丝子、山茱萸、枸杞子等。
  肾虚跟痛-------独活、寄生、牛膝、补骨脂、菟丝子等。
  肾虚遗尿-------桑螵蛸、益智仁、乌药、金樱子、补骨脂等。
  肾虚癃闭-------附子、肉桂、穿山甲、丹参、山茱萸等。
  肾虚白带-------巴戟天、肉苁蓉、芡实、金樱子、桑螵蛸等。
  肾虚胎漏-------寄生、菟丝子、川断、熟地黄、白术等。
  肾虚阳痿-------巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、鹿茸、海马等。
  肾虚早泄-------知母、黄柏、地骨皮、生地黄、麦冬等。
  肾虚水肿-------附子、肉桂、猪苓、车前子、牛膝等。
  肾虚盗汗-------知母、黄柏、生地黄、银柴胡、胡黄连等。
  肾虚紫斑-------女贞子、旱莲草、紫草、白茅根、水牛角等。
  肾虚骨痹-------巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、鹿茸、寄生等。
  肾虚头痛-------黄精、何首乌、熟地、巴戟天、寄生等。
  肾虚狼疮-------女贞子、旱莲草、生地黄、山茱萸、麦冬等。
  肾虚骨弱-------山茱萸、山药、熟地黄、枸杞子、补骨脂等。
  肾虚早衰-------灵芝、何首乌、山茱萸、熟地黄、红景天等。
  (二)成药补肾
  芪蓉润肠口服液----肾阳不足便秘。
  桂附理中丸-----脾肾阳虚脘腹疼痛吐泻。
  蛤蚧定喘丸-----肺肾两虚咳喘。
  固本咳喘片-----脾肾两虚咳喘。
  缩泉丸----肾虚多尿遗尿。
  金锁固金丸----肾虚遗精早泄。
  锁阳固精丸-----肾阴阳两虚遗精早泄
  固本益肠丸-----脾肾阳虚泻泄。
  刺五加片-----脾肾阳虚失眠、体倦。
  大补阴丸-----阴虚火旺潮热盗汗耳鸣遗精。
  河车大造丸----肾阴虚痨嗽潮热盗汗遗精。
  知柏地黄丸----阴虚火旺潮热盗汗耳鸣遗精慢性咽炎。
  左归丸-----肝肾阴虚腰痛遗精。
  慢肾宝合剂----慢性肾小球肾炎水肿。
  六味地黄丸---肾阴虚眩晕耳鸣潮热盗汗遗精消渴。
  麦味地黄丸-----肺痨消渴。
  百合固金丸-----脾肾阴虚咳嗽。
  杞菊地黄丸----肝肾阴虚眩晕耳聋目涩眼花。
  二至丸-----肝肾阴虚眩晕崩漏。
  济生肾气丸-----肾阳不足水肿腰痛喘证。
  金匮肾气丸-----肾阳不足水肿腰痛喘证。
  四神丸-----肾阳不足泻泄五更泻。
  桂附地黄丸----肾阳不足水肿腰痛喘证消渴。
  右归丸-----肾阳不足腰痛阳痿遗精泻泄。
  五子衍宗丸----肾精不足阳痿遗精不育早泄腰痛。
  强肾颗粒-----阴阳两虚水肿腰痛遗精阳痿。
  补肾益脑丸-----肾精亏虚气血不足心悸失眠健忘遗精盗汗耳鸣。
  消渴丸-----肾阴虚消渴。
  玉泉丸-----肾阴虚消渴。
  参芪降糖颗粒----肾阴虚消渴。
  天王补心丸-----心肾阴虚心悸失眠。
  安神补心丸-----精血不足心悸失眠。
  益脑胶囊----肝肾气血不足失眠眩晕。
  乌灵胶囊----心肾不交失眠。
  安神补脑液------精血不足失眠健忘。
  甜梦口服液------精血不足失眠眩晕。
  安神健脑液------精血不足失眠健忘心悸。
  培元通脑胶囊-----精血不足淤血阻络中风。
  独活寄生丸-----肝肾不足气血两虚腰膝痹痛。
  壮腰健肾丸-----肝肾不足腰膝痹痛。
  金水宝胶囊-----肺肾两虚咳喘阳痿早泄。
  坤宝丸-----肾阴虚更年期综合症。
  明目地黄丸-----肝肾阴虚目涩眼花流泪。
  石斛夜光丸-----肝肾阴虚白内障视神经萎缩。
  耳聋左磁丸-----肝肾阴虚耳聋耳鸣。
  强骨胶囊----肾阳不足骨质疏松。
  仙灵骨葆----肝肾不足骨质疏松骨关节炎。
  龙牡壮骨颗粒----先天不足肝肾亏损五迟五软鸡胸龟背。
  肾虚怎么办?肾虚会让你的体力变弱,易出虚汗,不过只要通过调理,就可以治愈肾虚,那治疗肾虚的方法有哪些呢?下面就向大家推荐八款治疗肾虚的中医药膳。……

  推荐八种治疗肾虚的药膳

  第一款:黑豆粥

  枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量,共煮粥加糖食之。适用于肾虚须发早白者。

  第二款:黑豆桂圆(龙眼)粥

  黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量,共煮粥食之。适用于肾虚心悸者。

  第三款:莲肉首乌粥

  何首乌50克、莲子30克、糯米适量,共煮粥加红糖食之。适用于肾虚遗精者。

  第四款:肉苁蓉羊肾汤

  肉苁蓉20~30g,羊肾1对。水适量,煮汤。调味服食。

  补肾益精,壮阳。适用于肾虚阳痿,夜多小便,肾虚腰痛,肾虚耳聋,肠燥便秘等。肉苁蓉常用于治疗阳痿,腰膝冷痛等。《本草经》说它能“养五脏,强阴,益精气”。羊肾,味甘性温,人肾经,功能补肾气,益精髓。

  第五款:杜仲猪腰汤

  杜仲25克、威灵仙15克、猪腰1副。将猪腰洗净剖开去筋膜,再将碾碎的药物放入猪腰内扎紧,煮熟后去药渣及调料,吃腰子喝汤。适用于肾虚腰痛者。

  第六款:韭菜子白芷粥

  韭菜子10克、白芷9克、米适量。先煮药,去渣留汁,再加米煮粥食之。适用于肾虚带下者。

  第七款:淮山药枸杞炖猪脑

  猪脑1个,淮山药30克,枸杞子15克,加水及佐料炖服。适用于肾虚眩晕者。

  第八款:姜附炖羊肉

  生姜150克,熟附子25克,瘦羊肉250~500克。生姜洗净去皮,羊肉洗净切块,与熟附子同放锅内加油、糖适量,慢火炖,待肉烂时加盐调味,吃肉喝汤,并尽量吃姜。

  此方对肾阳虚证(面色恍白、头晕耳鸣、疲倦乏力、手脚冰冷、怕冷、下肢浮肿、舌淡、脉弱。男性患者可出现阳痿或不育,女性患者可出现性冷淡或不孕)有良效。

  以上就是治疗肾虚的八款药膳,一些肾虚任何可以根据自己的具体症状来进行调理,令肾脏更健康。

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